腰痛・肩こり改善で重要なこととは？【大宮のパーソナルジムHabit】

こんにちは👐

パーソナルジム Habit 大宮代表の大浦です☺

皆様は現在腰痛や肩こりにお悩みでしょうか？

もし不調があってこれらの不調を改善したい時皆様は何を思い浮かべるでしょうか。

整体？もみほぐし？筋トレ？ピラティス？ストレッチ？湿布？病院？

このように様々な選択肢があると思います。

大前提として内科的疾患(腰なら腎臓など)やヘルニア、分離症などの身体自体の問題が疑われる場合は先に医療機関を受診しましょう。

ですがほとんどの方はいわゆる身体自体に問題はなく不調があるといった方々が多いです。

ではこれをどのように改善するのが良いのでしょうか。

もちろん前述のようなアプローチも1つの手です。

ですがここでは敢えてそれらではなく別視点で見てみましょう。

そのアプローチ法とは…

「リラックス」することです。

？マークが浮かんだ方もいらっしゃるかもしれませんが腰痛・肩こりにお悩みの方は総じて身体の緊張が強いです。

姿勢不良や自律神経の乱れなどから身体が緊張することで筋が緊張し血流悪化で酸素が届かなくなり、酸欠をおこし痛みやコリに繋がります。

こういった方々はまず

・自分が緊張していることを身体を使って知ってもらう

・低閾値(ざっくり言うと簡単で力がいらない動作)の動きをできるようにする

のが大切です！

特に下の低閾値動作や少しバランスが必要な動きをすると直ぐに緊張がはいってしまう方が多いです。

これはすなわち自分の緊張をコントロールできていないということになります。

正直緊張がコントロールできていない人ががっつり筋トレをして改善しようとしても逆に緊張が強くなってしまうことも多々あります。(筋トレは高閾値動作なので)

私のお客様でも筋トレをほぼしていないのに緊張のコントロール、マットピラティスなどで不調が改善された方が全然いらっしゃいます。この状態で筋トレを行うからこそ効果がでやすいし良い状態が定着しやすくなります。

いかがでしたでしょうか？

少し難しい話もあったかと思いますが腰痛や肩こりは基本もんでるだけ、鍛えているだけだと改善されないケースは多いです。

もしお悩みの方は別視点からのアプローチも大事ですね！

もし大宮に通える方で腰痛・肩こりにお悩みの方は是非当店の無料カウンセリングにお越しください

大宮でパーソナルジムならHabitへ！