トレーニング中のドリンク！

こんにちは

パーソナルジム Habit 大宮代表の大浦です。

今日は私のトレーニング中ドリンク(所謂イントラ)を紹介いたします！

そもそもですがトレーニングをする1~2時間前に糖質・タンパク質を取れていれば普通に水だったりします。

今回は前の食事というよりかは栄養補給から時間が経ってしまっている場合の例です！

内容としては

・水 1~3L

・クレアチン 5g

・EAA 10~15g

・MD(マルトデキストリン) 30~60g

・塩 2~3g

になります。

基本は写真のブレンダーボトルに入れて飲んでます。

季節や部位にもよるのですが「夏＋脚トレ」の時が全部最大値で摂取しています。

その際はブレンダーボトル＋ペットボトルのお茶を飲んでいます。

勿論〇〇の方が良いという話だったりはあるのですが私も色々試した結果これに落ち着いています。

あくまでサプリメントはトレーニングのパフォーマンスや強度をあげる手段の1つになるだけであってサプリメントを飲むだけで大きい効力はありません。(多少はありますが。)

サプリメントに毎月結構コストをかけている人はそれを無くしてケアやコンディショニンググッズに投資した方が良かったりしますよ！