ストレッチの大事さ

こんにちは👐

パーソナルジム Habit 大宮 代表の大浦です😌

今回はストレッチの大事さについて軽く説明いたします。

ストレッチは筋トレなどと比べると比較的アクションとしては取り組みやすい部類に入るかと思います。

効果は勿論様々あります。

✅浮腫み・疲労の軽減

ストレッチを行うことで血流の促進が起きる為、疲労物質や水の出入りが潤滑になります。それにより脚が細く見えたりするのでデフォルトで浮腫みを減らすことは見た目を変える上でも重要です。

✅柔軟性がつく

シンプルに身体が柔らかくなります。また、毎日続けることで柔らかさが定着します。関節の動く範囲が広くなることで怪我の予防やより筋肉に効かせやすくなります。

✅トレーニングが上手になる可能性がある

ストレッチもトレーニングも共通しているのは動かすだけではなくどこかを固定する必要があるということです。 ストレッチを見よう見まねで上手くいかない理由はここにあると私は思っています。 トレーニングでも動かす方に意識がいきがちですが動きはよくても固定すべきところを固定できていないと効きません。

今回はストレッチについて少しお話しました。

当店でも私が行うペアストレッチ含めてしっかり行います！