筋トレは万能ではないという話【大宮のパーソナルジムHabit】

巷では筋トレをすれば何事も解決するというような話があります(勿論半分はネタですがｗ)

実際のところどんな目的も筋トレだけで解決するのは極めて難しいです。

その中でも比較的ニーズが多めな姿勢改善を例に簡単にお伝えいたします。

そもそも姿勢は筋肉だけで作られているものではなく、私たちの身体はさまざまな要素が複雑に関係し合ってバランスを保っています。

例えば、姿勢改善においてキーになる要素が平衡感覚です。三半規管など聞いたことがある人も多いと思います。
バランス感覚がうまく働いていないと、無意識のうちに身体を傾けたり、自分の位置情報を掴めなくなります。

また、意外と見落とされがちなのが目の機能です。
適切に「見えていない」というのも脳からすると安全だと認識されないので過緊張に繋がります。ここは単純な視力以外の要素も多く入ってきますね。

さらに、歯並びや噛み合わせも姿勢に影響を与えます。
噛み合わせのズレは首や顎の緊張につながり、結果として全身の姿勢バランスを崩す原因になることもあります。

そしてもうひとつ重要なのが呼吸のパターンです。
浅い呼吸や口呼吸が習慣化していると、体幹が安定しにくくなり、良い姿勢を保つことが難しくなります。

このように、姿勢改善には筋肉以外にも多くの要素が関係しています。ここでは簡易的にお伝えしていますが実際はもっと様々な要素が絡み合っています。
だからこそ「筋トレだけやればOK」という考え方では、思うような変化が出ないこともあるのです。

とはいえ、筋肉が重要でないというわけではありません。
正しい姿勢を支えるために、必要な筋肉を適切に使えるようにすることは非常に大切です。

大切なのは、筋肉“も”整えながら、身体全体を総合的に見ていくこと。
それが本当の意味での姿勢改善や、長く健康な身体づくりにつながっていきます💡