スクワットで脚は太くなりません！【大宮のパーソナルジムHabit】

こんにちは👐

パーソナルジム Habit 大宮代表の大浦です☺

今回はスクワットと脚の太さについて簡単に解説いたします。

まずタイトルで太くなりませんと書きましたが勿論筋肥大目的でのトレーニングで重量を追って高頻度で追い込むなどのトレーニングをすれば勿論筋肉はつきます。

ここでお話するのは所謂一般の方がパーソナルや軽くジムに行く程度のスクワットでは前提条件はあるもののそんな簡単に太くなりませんよと言うお話です。

では前述の通り前提条件は何かというところですが頻度や重さなどを考慮しない場合

【動きすぎ・または動かなさすぎる場所がないかどうか】

というところになると思います。

現場で見ていてもかなり多いのが股関節、足関節のコンディションが悪く膝関節だけが大きく動いてしまい前ももや外はりの部分ばかりが張ってしまうことです。

勿論これ以外にも単純にしゃがめないだったり、重心の位置が適切に取れなかったり、コアが安定しなかったりなど本当に多岐に渡ります。

またアウターは使えていてもインナーの筋肉が使えずに関節が安定せずアウターの筋肉ばかりを使ってしまうのも太くなりやすい原因の1つです。

要するに全体的に満遍なく動くようにしようねということです。

私は良く関節は部署ですよとお話するのですがA部署の仕事をB部署がやっているような感じです。

しわ寄せがきているんですね。更に得意な仕事内容ではないのでパンクして疲れや怪我、コンディション不良に繋がります。

全体的に仕事量を調整することが大事です。

まずは単純にスクワット＝脚が太くなる！ではなくて自分の身体の前提条件を評価してから行うことで効率良く目的に沿ったトレーニングをすることができます！

大宮に通える方でトレーニングにお悩みがある方は是非Habitでお待ちしております☺