やる気がなくても大丈夫！ストレッチポールで簡単コンディショニング【大宮のパーソナルジムHabit】

ストレッチポールを持っているけど使っていない方へ

コンディショニングツールとして有名な【ストレッチポール】、実は本当にいろいろな使い方ができる優れものです。

でも、これまで多くのお客様と接してきた中でよく聞くのが、

• 「持ってるけど使い方が分からなくて…」
• 「出すのも面倒で、結局しまったままです(笑)」
• 「インテリアと化しています（笑）」

という声。実際、押し入れの奥に眠っているストレッチポール、意外と多いんです。

そんな方にまずオススメしたいのが、とってもシンプルな使い方。

ただ縦に乗って呼吸するだけ！

ストレッチポールを縦に置いて、背骨に沿うようにゆっくり寝転んで、ただ深呼吸をするだけ。鼻から吸い口から吐きましょう。口で吸わないようには注意です。

たったこれだけでも身体にはしっかりとした変化が起こります。

特に感じてほしいのが、自分の身体中心座標。要するに【身体の中心軸】です。
背骨にポールが触れることで、自分の「真っ直ぐ」がどこにあるのか、自然と意識できるようになるんです。

人間の身体は位置情報が正確でないと緊張を起こします。身体の状況がインプットされることでリラックスしやすくすることができます。

勿論それ以外にも手や肩が身体に対して後ろに行くので胸回りがストレッチされたりもします。

乗るだけでも効果あり

もちろん、ストレッチポールには他にも様々なエクササイズやストレッチ方法があります。

でも、まず大事なのは「続けられること」

そのためにも、「ただ乗って呼吸する」ことから始めてみましょう。
動く気力がない日でも、ポールの上で数分間リラックスするだけで、身体も心も少し軽くなりますよ💡